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钙和维生素D要同时补才能效果更好

2016-06-28 浏览次数:3544

1、骨骼的“支撑者”——钙

我们的骨骼是由骨基质和骨矿质组成:骨基质主要由氨基酸构成,决定骨骼的形态、大小和柔韧度;骨矿质主要由钙构成,决定骨骼的致密度和坚硬度。人的骨骼是“活”的,当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低,骨质越来越疏松,进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。所以说,钙是当之无愧的骨骼“支撑者”。


 2、骨骼的“加油站”——维生素D

 
它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全,容易佝偻;孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。据zui新研究发现,野生白蘑菇中含有的维生素D和各种微量元素异常丰富,是人体补充所需营养的重要食材!

 

以上种种都在告诉我们:想拥有健康的骨骼,光补充足够的钙是远远不够的,必同时补充足够的维生素D!当然,多做运动也是必不可少的哟!

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